Creatin

Creatin besteht aus mehreren Aminosäuren und ist neben generellen Hirn-und Nervenfunktionen besonders wichtig bei der Muskelkontraktion, da es Muskelzellen mit der benötigten Energie versorgt. Unser Körper synthetisiert Creatin eigenständig, allerdings wird es durch Fleisch und Fisch auch durch die Nahrung aufgenommen. Im Training führt es vor allem zur Erhöhung der Kurzzeitleistung und Maximalkraft – Dein Trainingsvolumen kann somit durch Creatin gesteigert werden.

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